S'AUTO-SABOTER: FAIRE QUELQUE CHOSE QUI N'EST PAS DANS SON INTÉRÊT OU QUI EST CARRÉMENT MALSAIN POUR SOI.
QU'EST-CE QUE L'AUTO-SABOTAGE?
L'AUTO-SABOTAGE EST UN PHÉNOMÈNE PSYCHOLOGIQUE. IL PEUT SE TRADUIRE PAR DES ACTIONS QUI NUISENT À SES OBJECTIFS COMME PROCRASTINER, MINIMISER SES SUCCÈS OU ÉVITER LES OPPORTUNITÉS. IL S'AGIT SOUVENT D'UN COMPORTEMENT INCONSCIENT OÙ LA PERSONNE NE RÉALISE PAS QU'ELLE AGIT CONTRE SES PROPRES INTÉRÊTS.
POURQUOI S'AUTO-SABOTER?
LES RAISONS PEUVENT ÊTRE VARIÉES MAIS ELLES SONT SOUVENT LIÉES À DES CROYANCES PROFONDES ET À DES MÉCANISMES DE DÉFENSE:
PEUR DE L'ÉCHEC: LA CRAINTE DE NE PAS RÉUSSIR PEUT POUSSER UNE PERSONNE À NE PAS ESSAYER PAR PEUR DE LA DÉCEPTION ET DU JUGEMENT.
PEUR DU SUCCÈS: PARADOXALEMENT, CERTAINES PERSONNES CRAIGNENT LE SUCCÈS ET SES CONSÉQUENCES COMME LA PRESSION ACCRUE OU LES ATTENTES DES AUTRES.
MANQUER DE CONFIANCE EN SOI: UNE FAIBLE ESTIME DE SOI PEUT AMENER À CROIRE QUE L'ON NE MÉRITE PAS LE SUCCÈS OU LE BONHEUR.
CONDITIONNEMENT PASSÉ: DES EXPÉRIENCES ANTÉRIEURES, DES ÉCHECS OU DES CRITIQUES NÉGATIVES PEUVENT ENGENDRER DES SCHÉMAS DE PENSÉE NÉGATIFS QUI CONDUISENT À L'AUTO-SABOTAGE.
QUELLES SONT LES CAUSES?
ELLES PEUVENT ÊTRE PSYCHOLOGIQUES, ÉMOTIONNELLES OU CONTEXTUELLES:
CROYANCES LIMITANTES: DES PENSÉES NÉGATIVES SUR SOI-MÊME OU DES CROYANCES ANCRÉES SUR CE QU'ON PEUT OU NE PEUT PAS RÉALISER.
ÉMOTIONS NON RÉSOLUES: DES EXPÉRIENCES ÉMOTIONNELLES PASSÉES COMME DES TRAUMATISMES OU DES ÉCHECS QUI INFLUENCENT LE COMPORTEMENT ACTUEL.
FAMILIARITÉ AVEC L'ÉCHEC: SI L'ÉCHEC A ÉTÉ UNE CONSTANTE DANS LE PASSÉ, UNE PERSONNE PEUT S'HABITUER À CELA ET S'ATTENDRE À CE QUE CELA SE REPRODUISE.
ENVIRONNEMENT TOXIQUE: UN MILIEU FAMILIAL OU PROFESSIONNEL QUI NE SOUTIENT PAS LA RÉUSSITE PEUT ÉGALEMENT ENCOURAGER L'AUTO-SABOTAGE.
QUELS SONT LES SYMPTÔMES?
PROCRASTINATION: REMETTRE À DEMAIN DES TÂCHES IMPORTANTES MÊME LORSQUE CELA PEUT NUIRE À SA RÉUSSITE.
ANXIÉTÉ ET STRESS: RESSENTIR DE L'ANXIÉTÉ AVANT DE PRENDRE DES DÉCISIONS OU DE SE LANCER DANS DE NOUVEAUX PROJETS.
AUTO-DÉNIGREMENT: MINIMISER SES SUCCÈS OU EN DOUTER, SE CONCENTRER SUR LES ÉCHECS PASSÉS PLUTÔT QUE SUR LES RÉALISATIONS.
ÉVITER LES OPPORTUNITÉS; REFUSER DES PROMOTIONS, DES PROJETS OU DES RELATIONS QUI POURRAIENT ÊTRE BÉNÉFIQUES.
RÉPÉTITION DE COMPORTEMENTS DESTRUCTEURS: S'ENGAGER DANS DES HABITUDES NUISIBLES COMME UNE MAUVAISE GESTION DU TEMPS OU DES COMPORTEMENTS ADDICTIFS.
QUELLES CONSÉQUENCES?
IMPACT SUR LA CARRIÈRE: DES OPPORTUNITÉS PERDUES, UNE STAGNATION PROFESSIONNELLE OU MÊME DES PERTES D'EMPLOI.
RELATIONS PERSONNELLES: DIFFICULTÉS À ÉTABLIR DES RELATIONS SAINES OU DES CONFLITS RÉCURRENTS AVEC LES PROCHES.
SANTÉ MENTALE: STRESS, ANXIÉTE, DÉPRESSION OU D'AUTRES TROUBLES MENTAUX PEUVENT DÉCOULER DE L'AUTO-SABOTAGE.
INSATISFACTION GÉNÉRALE: UNE SENSATION PERSISTANTE DE NE PAS ÊTRE À LA HAUTEUR OU DE NE PAS VIVRE PLEINEMENT SA VIE.
QUELS RISQUES ASSOCIÉS?
ISOLEMENT: SE RETIRER DES OPPORTUNITÉS SOCIALES ET PROFESSIONNELLES CE QUI PEUT MENER À LA SOLITUDE.
DÉTÉRIORATION DE LA SANTÉ MENTALE ET PHYSIQUE: LE STRESS ACCUMULÉ PEUT AVOIR DES EFFETS NÉFASTES SUR LA SANTÉ GLOBALE.
CYCLE DE NÉGATIVITÉ: L'AUTO-SABOTAGE PEUT CRÉER UN CYCLE DE SENTIMENTS NÉGATIFS ET DE COMPORTEMENTS NUISIBLES QUI SE RENFORCENT MUTUELLEMENT.
COMMENT ÉCHAPPER À L'AUTO-SABOTAGE?
PRENDRE CONSCIENCE: LE PREMIER PAS EST DE RECONNAITRE LES COMPORTEMENTS AUTO-SABOTEURS. LA PRISE DE CONSCIENCE EST CRUCIALE POUR COMMENCER À CHANGER.
MODIFIER LES CROYANCES LIMITANTES: TRAVAILLER SUR SES CROYANCES ET SES PENSÉES NÉGATIVES EN LES REMPLAÇANT PAR DES AFFIRMATIONS POSITIVES ET RÉALISTES.
FIXER DES OBJECTIFS RÉALISABLES: ÉTABLIR DES OBJECTIFS CLAIRS ET ATTEIGNABLES EN DÉCOUPANT LES GRANDES TÂCHES EN ÉTAPES PLUS PETITES.
CHERCHER DU SOUTIEN: PARLER À DES AMIS, DES MENTORS OU DES PROFESSIONNELS COMME DES THÉRAPEUTES POUR OBTENIR DES CONSEILS ET DU SOUTIEN.
PRATIQUER LA PLEINE CONSCIENCE: LA MÉDITATION ET LES TECHNIQUES DE PLEINE CONSCIENCE PEUVENT AIDER À GÉRER LE STRESS ET PRENDRE DU RECUL PAR RAPPORT AUX PENSÉES NÉGATIVES.
L'AUTO-SABOTAGE EST UN PHÉNOMÈNE COMPLEXE QUI PEUT AVOIR DES RÉPERCUSSIONS PROFONDES SUR LA VIE PERSONNELLE ET PROFESSIONNELLE D'UNE PERSONNE.
EN PRENANT CONSCIENCE DES COMPORTEMENTS AUTO-SABOTEURS ET EN METTANT EN PLACE DES STRATÉGIES POUR LES SURMONTER, IL EST POSSIBLE DE FAVORISER UNE VIE PLUS ÉPANOUISSANTE ET RÉUSSIE.
LA CLÉ RÉSIDE DANS L'AUTO-RÉFLEXION, LA MODIFICATION DES CROYANCES LIMITANTES ET LA RECHERCHE DE SOUTIEN.
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